خروج ادرار به هنگام رابطه جنسی و به ویژه در جریان اوج کامش (ارگاسم)، دغدغه ذهنی بسیاری از زنان مبتلا به برخی بیماری ها و به ویژه در زنان میانسال است. اغلب این زنان نگران برداشت و واکنش همسرشان در صورت بروز چنین حالتی هستند. به همین دلیل نیز ممکن است اعتماد به نفس جنسی خود را از دست بدهند یا به لحاظ جنسی احساس عدم جذابیت کنند یا در حین رابطه عجولانه عمل کنند. گاه این نگرانی باعث می شود تا در حین رابطه جنسی تمرکز فرد مختل شده و نداشتن احساس رهایی، مانع از رسیدن به ارگاسم (حتی پیشگیری عامدانه از آن) یا حتی لذت نبردن از رابطه شود. اضطراب می تواند به تنش عضلانی در بدن (از جمله در عضلات کف لگن) و احساس درد به هنگام نزدیکی منجر شود.

با راهکارهای ساده ای می تواند از میزان این نگرانی ها کاست، از جمله:

در خصوص این موضوع و نگرانی های خود با شریک زندگیتان صحبت کنید. بسیاری از همسران برخوردی حمایت گرایانه و اطمینان بخش خواهند داشت. اگر اینطور نبود، شاید مداخله یک مشاور جنسی حاذق بتواند کمک کننده باشد؛

یکی دو ساعت قبل از رابطه جنسی، مصرف مایعات و به ویژه چایی یا قهوه را محدود کنید؛

پیش از رابطه با حوصله به تخلیه مثانه اقدام کنید و فراموش نکنید که استفاده از دستشویی در حین مراحلی از رابطه جنسی هم امکان پذیر و اغلب از سوی شریک جنسی، پذیرفتنی است؛

برای نزدیکی از موقعیت هایی (قرارگیری های جنسی) استفاده کنید که با فشار مستقیم کمتری روی مثانه همراه است؛ مثل قرارگیری زن بر روی مرد یا خوابیدن در کنار یکدیگر؛

عضلات کف لگن را تقویت کنید. می توانید برای آموزش تکنیک هایی مثل کگل از سایت های "معتبر" یا درمانگران (مثلا پزشک، ماما یا فیزیوتراپیست) کمک بگیرید؛

برای احتیاط، لوازمی همچون دستمال کاغذی یا پدهای بهداشتی را در دسترس داشته باشید. امروزه ملافه یک بار مصرف (Draw Sheets) در بسیاری از داروخانه ها موجود است که می تواند روی بستر انداخته شود و تا حد زیادی از نگرانی ها بکاهد؛

برای کنترل بی اختیاری یا نشت ادراری حین رابطه جنسی از دارو نیز می توان استفاده نمود که لازم است حتماً توسط پزشک تایید و تجویز شود.

پیام نهایی این است که اجازه ندهید این موضوع و نگرانی هایی که ایجاد می کند، زندگی جنسی شما را رو به خاموشی ببرد.